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善玉菌基礎知識
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善玉菌とは
人間の腸内には、腸内フローラとよぱれる腸内細菌が繁殖した花畑のようなものがみられます。この腸内フローラの状態を改善して、腸内環境を整え、腸の働きを正常にしてくれるので、正常な排便習慣には、この善玉菌の働きがなくてはならないものなのです。大きさは、数ミクロンほどです。善玉菌は、人間にとって有益な細菌の総称であり、中でも乳酸菌が有名で、その中で代表的なのが、ビフィズス菌です。
乳酸菌は、腸内でオリゴ糖や乳糖を分解し、乳酸や酢酸を生成してくれます。そして、病原菌などの有害な菌の繁殖を抑え、腸の働きを助けてくれます。ですから、健康を保つには、腸内をこの乳酸菌のような善玉菌が多く存在する状態にすることです。
悪玉菌とは
悪玉菌とは、人体に有害な影響を及ぼす細菌の総称です。腸内には、乳酸菌などの善玉菌のほかに、大腸菌やブドウ球菌のような腸内環境を悪くする細菌も存在しています。善玉菌のほうが多く存在しているときはよいのですが、体調不良やストレス、食生活の乱れなどから、悪玉菌が優勢になる場合があります。
悪玉菌は、さまざまな有害物質を発生させます。発ガン性物質である二次胆汁酸や、肝臓の働きを弱めるアンモニアなどを発生させます。また、便秘や下痢になりやすくなり、免疫力が低下して、感染症などを引き起こす場合もあります。しかし、この悪玉菌は、全く存在しないのがよいというわけではなく、最も重要なのは、善玉菌とのバランスがとれているかどうかなのです。